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这6个字,竟是导致近视的主要因素

作者: 信息来源: 发布日期:2022-11-07 13:46:29浏览量:

近年来,我国近视人口数不断攀升,小学和初中阶段已成为我国近视防控的重点年龄阶段。2018年、2019年、2020年儿童青少年(中小学生)的近视发生率分别为53.6%、50.2%、52.7%。

越来越多的小朋友被近视“找上门”,到底是什么原因呢?有专家表示,近视的主要因素就是6个字:长时间、近距离。也就是说,规避了这两个因素,近视的进展将被延缓,甚至预防了近视的发生。


规避“长时间”

长时间近距离用眼会使眼睛疲劳,容易产生近视或者加深近视度数。所以,近距离用眼45-50分钟,就要让眼睛休息10分钟,上学时可充分利用课间休息时间户外活动放松眼睛。

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疫情期间,若是通过线上网课学习时,观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上,即我们常说的“20-20-20”口诀。视屏学习过程中,也可以有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。

作为家长,应尽量避免孩子使用电子产品,减少其使用的时间和次数,可多带孩子外出户外活动,让眼睛得到充分放松。


规避“近距离”

学习时或近距离用眼时,应保证环境光照充足,保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺(33厘米)、胸前与课桌距离应约为拳(6~7厘米)、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸(3.3厘米)。

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使用视屏类电子产品时,尽量选择大尺寸的屏幕,保持50厘米以上的注视距离。

同时要避免在乘车或走路时看书,避免“葛优躺”式阅读或者伏案歪头阅读等。

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